こんばんは。
美と健康は足元から。
足管理士の安田智香子です。
スマホ首
なんて言葉もできたくらい、
スマホを持ち、見ながら歩いている人が増えました。
下を向いて歩くことで、
ストレートネックという頚椎の湾曲がなくなり、真っ直ぐになってしまうため、
首に負担がかかり、痛みが出たり、
頭痛がしたりします。
スマホ首というと、首や肩こりのイメージになりますが、
それだけではなく、呼吸機能や消化機能にも負担が来てしまいます💦
肩も内側に入ってしまう巻き肩になるため、
肺も圧迫し、呼吸が浅くなったり、
姿勢も悪くなるので、腰椎にも負担がかかり、消化機能も弱ってしまします。
消化が悪くなると、ガスが溜まり、首も前に倒れてしまっているので、
ガスも抜けにくくなり、頭がぼーっとしたり、頭痛がしたりするのです😩
下向き歩きをしていると
⭐首のヘルニアになりやすい
⭐巻き肩になり、肺を圧迫する
⭐消化機能も弱くなる
⭐頭痛、集中力が低下する
という症状も引き起こしやすくなります。
歩く時は、真っ直ぐ前を向いて、胸を張って歩きましょう。
そして、一番の改善法は
鉄棒です⭐
鉄棒を使ったストレッチ法は
①耳の横に腕が来るようにバンザイして鉄棒を掴む
②足は地面についたまま
③膝をゆっくり曲げながら、脊椎のストレッチをする
④1回3分、1日3回
鉄棒がなければ、
壁にバンザイして立ち、肩、腰、膝、踵が壁につくようにする。
その状態で3分。
けっこう、ツライですが、スッキリしますよー😄