こんばんは☺️
美と健康は足元から。
足管理士の安田智香子です♫
誰でもできる健康法の3つ目
ウォーキングです。
健康のために。
足腰鍛えるために。
死ぬまで歩けるために。
ダイエットのために。
などで、ウォーキングをされている方も多いと思います😊
ウォーキングの効果というのは、
検索したら、すぐに出て来ますよね😊
そして、
今は市町村や企業でも、ウォーキングアプリというのも取り入れて、歩数によりプレゼントやポイント還元されています✨
私も大阪府のアプリを活用していて、
コンビニのコーヒーがちょくちょく当たります✌️
1回だけ、QUOカード3,000円当たりました😆✌️
歩け歩け
というのは、今はどこでも言っていますが、
ただ歩くより、
より効果的に歩けるといいですよね。
関節を痛めずに、
循環が良くなり、
筋肉もしっかりしてくる
ように歩くと、
美脚にもなりながら、
健康を保つ事ができます✨
ウォーキングをする上での大切なポイント
①19時〜21時の時間が良い
これは、この時間が腎機能に気が集まるので、
一日の老廃物を出す効果が高まります。
②40分以上歩く
脂肪燃焼しやすく、ダイエット効果も！
循環を良くする
③スリーステップ歩行で
足首をしっかり使うことで、ふくらはぎの筋肉を使い、循環を良くします
④正しい靴選び
自分の足のサイズの靴を履く事で、靴と足がピッタリ密着する事ができる。
だから、スリーステップ歩行ができる。
大きい靴や、軽すぎる靴は、不安定になり、
足首を歪ませて、関節や筋肉の位置をずらしてしまいます。
ただ、歩くより、
より効果的に歩きましょう😄
